Vivre avec sérénité sa ménopause

La ménopause est une étape de vie naturelle, pourtant c’est un sujet encore tabou dans la société.

Lorsque nous pensons ménopause, nous pensons bouffées de chaleur, angoisses, sueurs nocturnes et prise de poids. D'ailleurs, on parle de “traiter” la ménopause au lieu de prévenir et/ou d’apprendre à vivre avec.

La vie est bien faite et tout a raison d'être.

Comprendre les étapes

Avant d'atteindre la ménopause, les femmes peuvent passer par deux phases appelées la préménopause et la périménopause.

La préménopause

Il y a souvent une confusion entre les termes "préménopause" et "périménopause". Car le terme "préménopause" n'est pas largement utilisé dans la littérature médicale.

Cependant il y a une légère différence. La "préménopause", peut être interprétée comme une phase antérieure à la périménopause, impliquant des changements hormonaux plus subtils avant l'apparition des symptômes plus marqués de la périménopause qui elle arrive, juste avant la ménopause.Cependant, cette distinction n'est pas toujours claire, et les deux termes sont souvent utilisés pour décrire la période de transition vers la ménopause.

Il est important de souligner que ces termes ne sont pas universellement définis.

La périménopause

C'est la phase qui précède la ménopause, elle représente une période de plusieurs années au cours de laquelle les niveaux d'hormones sexuelles, en particulier les œstrogènes et la progestérone, commencent à fluctuer. Nous parlons alors d’irrégularité du cycle.

A noter que la périménopause n'a pas de début et de fin précis, c’est une notion assez ténue. Certaines femmes peuvent traverser la périménopause sans ressentir de manifestations majeurs, tandis que d'autres peuvent éprouver des manifestations plus marquées.

C’est le moment d'accepter l’arrivée future d'une nouvelle étape de vie, la ménopause.

La ménopause

Elle est officiellement confirmée après une période d'aménorrhée (absence de règles) d'au moins 12 mois consécutifs.

Chaque femme vit la ménopause de manière différente, et certains symptômes peuvent être plus prononcés chez certaines que chez d'autres.

Changer sa vision envers cette étape de vie pour l'accueillir pleinement.

C’est l'âge de liberté, ne plus rien devoir à personne si ce n’est à soi-même. C'est l'occasion de prendre le temps, qui n’a pas été assez pris auparavant, pour prendre soin de soi.

Quelques conseils :

Il faudra s’engager envers soi-même.

• Modifier son alimentation est indispensable

• Garder une activité physique est nécessaire

• Avoir une approche holistique est conseillée

En somme, l'adoption d'une approche globale adaptée joue un rôle essentiel dans le maintien d'une santé optimale. Cependant, chaque individu est unique, et les conseils nutritionnels peuvent varier en fonction des besoins spécifiques.

Si vous souhaitez en savoir je vous invite à me contacter.